Plavecká akademie Vrchlabí

Desatero bezpečného koupání. Na co si dát pozor?

• Nejsi-li zdráv – plavání odlož (zvýšená teplota, žaludeční nevolnost, atd.).
• Před plaváním a vstupem do vody nejez. Počkej 1-2 hodiny než vytrávíš. (Zatížení krevního oběhu trávícím traktem).
• Před vstupem do bazénu se osprchuj a umyj mýdlem, neplaveš v bazénu sám.
• Před vstupem nebo skokem do vody udělej několik cviků na rozcvičení, namoč si obličej a krajinu srdeční. (Adaptuj organismus na připravovanou zátěž a na chladnější prostředí).
• Neběhej v prostorách bazénu – povrh je zde kluzký, hrozí nebezpečí úrazu.
• Bez pokynu instruktora do vody nechoď ani neskákej
• V prostorách bazénu nekřič, buď ohleduplný k ostatním.
• Uřícený a zpocený neskákej do vody (prudce se sníží teplota těla a může dojít k zastavení srdce).
• Nepřeceňuj své síly – plav pouze tak daleko, odkud se bezpečně vrátíš – voda zkresluje vzdálenosti (přibližuje!!).
• Dostaneš-li křeč – polož se na záda (zakloň hlavu) – plav pouze nepostiženýma končetinami – nezmatkuj a přivolej pomoc